这是一道没有加入油的肉末烧茄子,利用肉末里的油来烧,减少了很多的油脂,吃起来更健康。而且我把茄子蒸一下,缩短了烹饪时间,是非常快手的一道菜
茄子营养丰富,含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物以后钙、铁等多种营养成分。可以预防高血压、冠心病、动脉硬化等
微信小程序查看完整菜谱,还能赚积分哦~
步骤 1:
食材:茄子、肉、料酒、生抽和老抽、葱、姜、蒜、醋、水淀粉
步骤 2:
将肉剁成肉末装入碗中,加入䓤花、姜末和一半的蒜末
步骤 3:
再将料酒加入碗中
步骤 4:
把一半的生抽和老抽加入碗中,搅拌均匀备用
步骤 5:
茄子洗净,切成大长条
步骤 6:
再改刀切成小段
步骤 7:
将茄子装入碗中,加入二克的盐,用手抓一抓
步骤 8:
然后用水洗一下,沥干水分
步骤 9:
把用盐洗好的茄子连盘子,一起放入蒸锅中,蒸六分钟
步骤 10:
蒸好的茄子拿出
步骤 11:
另起一锅,将锅烧热,加入肉末煸炒
步骤 12:
直至将肉末里的油煸炒出来,再将剩下的调料放入,炒出香味
步骤 13:
放入蒸好的茄子翻炒均匀
步骤 14:
再将剩下的生抽和老抽倒入炒至片刻
步骤 15:
最后将醋延着锅的四周倒入翻炒均匀
步骤 16:
倒入水淀粉勾欠,关火出锅
步骤 17:
出锅
步骤 18:
装入盘中
步骤 19:
成品
茄子要买长的,茄子用盐抓一下,以便入味,也防止变黑。肉买六肥四瘦的,这样就不用另加入油,利用肉末的油来炒茄子,我用的是白醋,也可以用米醋。