花生酱杂粮饭#趣味挤出来,及时享美味#

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花生酱杂粮饭#趣味挤出来,及时享美味#收藏

浏览 129727 收藏 10 时间 10-30分钟 切墩(初级)

所需食材

  • 花生酱 适量
  • 清水 适量
  • 大米 20克
  • 红米 20克
  • 糯米 20克
  • 小米 20克
  • 绿豆 20克
  • 燕麦 20克

小贴士

杂粮可以选自己喜欢的煮,花生酱看自己喜欢加。盘子里一片菠菜只是装饰而已。花生酱拌饭很好吃,完全不用下饭菜。

Dream芸_ 2017年01月02日发布
花生酱的主要成分是花生,花生中含有蛋白质、维生素E和锌。花生还是不饱和脂肪酸的来源,能有效降低胆固醇、代替食物中的饱和脂肪。
花生酱富含各种人体所需的蛋白质、氨基酸、维生素E、锌、镁、叶酸等营养成分。可以改善皮肤弹性,减少色素颗粒,还促进青少年的成长发育,对中老年的抗老防衰也具有作用。你知道么,生产一瓶510克的四季宝花生酱,平均需消耗850颗花生!
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