低脂无油鸡排的做法步骤

• 步骤 1：

  鸡脯肉冻一下定型，用刀切成厚片，加料酒、新奥尔良粉、姜片、盐腌制2小时

• 步骤 2：

  菠萝浸过盐水捞出切成片放在盘里备用

• 步骤 3：

  青菜洗干净，水烧开加一点盐汆水

• 步骤 4：

  把眼好的鸡排放入不粘锅种，中小火慢慢煎

• 步骤 5：

  煎至两面金黄肉质断生即可

• 步骤 6：

  把煎好的鸡排抹上沙拉酱和番茄酱，搭配水煮青菜。健胃消食的菠萝就可以啦。我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~