紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,其中花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,纤维素,可减肥瘦身、促进肠胃蠕动。
莲子含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮以及多种维生素等营养保健成分,莲子中铁的含量也非常丰富,具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。
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步骤 1:
莲子,提前泡好。一晚上
步骤 2:
紫薯,切小块
步骤 3:
加上麦片,加水。豆浆机,浓香档。大约15分钟。
步骤 4:
润滑可口健康。