良好的身材藏着一个人的自律。
记住，你身上的每寸赘肉，都是你向懒惰和生活妥协的标志。
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时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 鸡胸肉 100g
- 胡萝卜 20g
- 洋葱 20g
- 彩椒 20g
- 甜玉米粒 20g
- 生菜 1-2片
- 料酒 1小勺
- 味极鲜酱油 1小勺
- 盐 适量
- 玉米淀粉 少许
- 水果和坚果 随意搭配
健身补给餐的做法步骤
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步骤 1：
准备食材。
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步骤 2：
将鸡胸肉洗净去筋膜，剁成肉泥。
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步骤 3：
在剁好的鸡胸肉泥中加去切好的胡萝卜碎，1小勺料酒，1小勺味极鲜酱油，少许玉米淀粉。
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步骤 4：
抓拌均匀腌制10分钟。
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步骤 5：
将腌制好的鸡胸肉泥压成薄饼（形状根据个人爱好随意玩就好），放入不沾平底锅中小火慢慢煎，同时将洋葱放在其周围一同煎熟。
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步骤 6：
鸡胸肉煎至两面焦黄时出锅。然后可以把彩椒稍微也煎一下。
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步骤 7：
摆盘即可。我配了核桃，松子仁儿，蔓越莓，和草莓。水果和坚果可根据个人口味和爱好随意搭配。（只要不是特别相克的就好）
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步骤 8：
成品。
