杏鲍菇营养丰富,富含蛋白质、碳水化合
物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质,
可以提高人体免疫功能,对人体具有抗
癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。
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步骤 1:
准备食材:杏鲍菇2个中等大小,小米椒切段,葱姜蒜备好;
步骤 2:
西兰花掰小块,焯熟备用;
步骤 3:
杏鲍菇切薄片;
步骤 4:
准备小碗:麻油,生抽,老抽,酱油,盐(可放可不放),蚝油,白糖,辣椒粉(喜欢辣味可以加),再加适量的清水,一起放碗里拌匀、再拿一个碗放点水淀粉调匀,待用(水淀粉可有可无);
步骤 5:
热锅凉油,放入葱姜蒜、小米椒翻炒出香味;
步骤 6:
接着放入切好的杏鲍菇小火翻炒出水;
步骤 7:
接着杏鲍菇出水变软,如果怕粘锅半天不出水少放一丢丢水;
步骤 8:
倒入事先调好的酱汁(步骤4),小火炖下再转大火收汁;
步骤 9:
将步骤2焯熟的西兰花摆盘;
步骤 10:
像这样倒入杏鲍菇,最后汤汁绕西兰花浇一圈;
步骤 11:
喜欢的,可以再淋一圈麻油。
1.杏鲍菇本身超出来就特别鲜美,所以不用放肉什么的提鲜了,减肥好帮手
2.最后不用大火收汁,可以倒淀粉水勾芡