银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪食的鱼
类,基本没有大鱼刺,适宜小孩子食用。
据现代营养学分析,银鱼营养丰富,具有
高蛋白、低脂肪之特点。并认为银鱼不去
鳍、骨,属“整体性食物”,营养完全,
利于人体增进免疫功能和长寿。
银鱼尤适宜体质虚弱、营养不足、消化不
良者、高脂血症患者、脾胃虚弱者、有肺
虚咳嗽、虚劳等症者食用。
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步骤 1:
买的是这种冷冻银鱼;
步骤 2:
绿叶蔬菜洗净切碎,,山药洗净去皮切块泡水里;
步骤 3:
燕麦片温水泡软;
步骤 4:
银鱼清洗干净剁碎或打成泥,放几片姜去腥,姜不用切的特别细小,便于之后煮一会儿去腥后将其取出;
步骤 5:
山药加清水用料理机打成浆备用;
步骤 6:
在摘点芹菜和叶洗净;
步骤 7:
放山药里一起打碎;
步骤 8:
锅内放入少许清水煮开,放入银鱼;
步骤 9:
倒入山药浆并搅拌均匀,加清水调节,锅铲要不停搅拌,防止粘锅;
步骤 10:
倒入燕麦片,不停搅拌,约煮2-3分钟锅内滚开后,放入切好的绿叶蔬菜,再次滚开后关火即可;
步骤 11:
出锅前加点麻油,椒盐搅拌下,装盘。
去皮切好的山药不一会就氧化变黑了,这也是最伤妈妈们脑筋的一件事。应该怎么办呢?只要避免山药和氧气接触即可。将去皮的山药放在热水或盐水里泡,或者山药先煮或蒸4~5分钟,然后再去皮,山药就不容易被氧化变黑了。
一定要不停搅拌,以防粘锅
家里有芹菜,选用的绿叶蔬菜是芹菜,也可以换成别的菜,也可以加木耳碎、香菇碎都行
银鱼可以用别的少刺的鱼类代替,如鳕鱼、三文鱼等
如果选用其他鱼类,一定要注意将鱼刺剔除干净!
可以将捣碎的熟银鱼拌进面条、米粉、烂粥里面作为宝宝辅食