鸡腿肉蛋白质含量高脂肪低,有增强体
力、强壮身体的作用。常吃鸡腿肉煮橘皮
可预防贫血症,而鸡腿肉炒菜花可增强肝
脏的解毒功能,提高免疫力,防止感冒和
坏血病。
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步骤 1:
鸡腿洗净,为更好入味,用刀在鸡腿的两面划上刀口;
步骤 2:
将鸡腿放在锅中加水煮10分钟;
步骤 3:
一定要将鸡腿煮成这样就行;
步骤 4:
捞出鸡腿控干水,加入食盐混合均匀;
步骤 5:
将面粉加入碗中,打入一个鸡蛋搅拌,最后少加点清水调成面糊;
步骤 6:
一定先加鸡蛋和面粉调成糊后看稠稀度再加适量清水;
步骤 7:
将鸡腿均匀裹上面糊;
步骤 8:
锅中倒入油烧至六成熟;
步骤 9:
缓慢放入鸡腿小火油炸10分钟,不断用筷子翻动;
步骤 10:
炸至两面金黄即可;
步骤 11:
捞出鸡腿,控干油,均匀撒入辣椒粉和孜然粉;
步骤 12:
外皮酥脆,里面肉质细嫩,放上香菜装饰(摆盘比较low,不要建议)
1、担心肥胖的人们,可以把鸡腿的皮剥掉再吃,即可减少热量的摄取。
2、鸡腿一定要煮熟后再油炸,直接油炸不容易熟。
3、要选购新鲜的鸡腿,新鲜的鸡腿皮呈淡白色,肌肉结实而有弹性,干燥无异味,用手轻轻按压能够很快复原。