暖胃更暖心的酒糟琉璃燕麦汤圆

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暖胃更暖心的酒糟琉璃燕麦汤圆收藏

浏览 158368 收藏 13 时间 30-60分钟 切墩(初级)

所需食材

  • 糯米粉 200g
  • 燕麦片 50g
  • 红豆 50g
  • 鸡蛋 2个
  • 西红柿 1个
  • 胡萝卜 1根
  • 酒糟 2勺
  • 红糖 适量
  • 枸杞 适量
  • 生姜 2片

小贴士

1、和糯米团时要用温水,或者用少量热水先搅成絮状,再用冷水和成面团,这样才不会沾手。
2、喜欢口感偏软糯些的朋友可以在和面时多放一点点水,只要面团不粘手、不粘案板都很容易成型。
3、加入燕麦片的糯米粉和成面团时用水量多一些,这是燕麦中的beta-葡聚糖在“作怪”(褒义词哈)!
4、西红柿和胡萝卜打汁后,膳食纤维不要丢弃,一起和到面团里。膳食纤维是好个东东,成年人每天应摄入25-30g~
5、天然色素在煮制前后会“调皮”地变化色彩,如果你不想面食出锅后颜色太深的话,揉面时蔬菜汁加水稀释稀释哦~​​

西米录 2017年02月17日发布
元宵佳节里,做一碗美味的汤圆,祝生活圆圆满满、家人健康幸福平安!
做汤圆比做包子饺子简单地多,全家人一起做,更有意义和乐趣。
在糯米粉中加入胡萝卜、西红柿和燕麦,让朴素的汤圆多了份喜感更多了份营养。
单吃用糯米做的汤圆升糖指数高,很容易让血糖如“坐过山车”,对于50岁以上的人来说更应关注血糖,每餐进食后餐后血糖不宜浮动太大。
我将糯米粉分成3份,一份加燕麦片,一份加胡萝卜汁,还有一份加西红柿汁。燕麦含丰富的beta-葡聚糖,能吸附多余的脂肪和胆固醇,起到降胆固醇、控制体重的作用。胡萝卜富含beta-胡萝卜素,能在体内转化成VA,对保护眼睛暗视力、改善粗糙皮肤、增强免疫力都有很好的作用。西红柿含有茄红素,是一种非常棒的抗氧化成分,西红柿加热吃效果更显著。
最近天气寒冷,汤圆配上酒糟和生姜碎是不错的御寒甜品,暖身暖胃更暖心~
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