豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。
现在的人们的生活都是快节奏的,今天这道沙茶豆腐用2种方式烹饪——微波炉加热和平底锅油煎,希望大家能喜欢!
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步骤 1:
准备好食材:豆腐1块、小葱2棵、皇牌沙茶王1汤匙、油泼辣子1汤匙、食盐0.5茶匙、白糖0.5茶匙;
步骤 2:
豆腐切成厚度为1cm的片,长宽各5cm左右;
步骤 3:
取1汤匙皇牌沙茶王;
步骤 4:
再取1汤匙油泼辣子;
步骤 5:
加入0.5茶匙的食盐和白糖混合搅拌均匀;
步骤 6:
用硅胶刷均匀地刷在豆腐片的表面,静置静置10分钟入味;
步骤 7:
微波炉方式:将静置10分钟的豆腐片放入耐热容器内,放入微波炉叮4分钟;
步骤 8:
4分钟之后,豆腐片从微波炉里拿出翻面,继续叮4分钟即可;
步骤 9:
平底锅方式:将平底锅加热,放入腌制好的豆腐片,两面煎至金黄色,再放入第5步调制好的剩余酱料和适量热水,让味道能更好地渗入到豆腐里;
步骤 10:
待汤汁收干,撒上小葱末即可出锅食用!
步骤 11:
成品图
步骤 12:
成品图竖图
皇牌沙茶王有咸度,所以食盐要根据自己的口味适量加入。