[快厨房]牛油果鸡排时蔬沙拉的做法步骤

• 步骤 1：

  首先做一款牛油果沙拉将，这款沙拉将可与勇于这款沙拉，也可以随心搭配自己任何搭配的沙拉，最重要的是这款沙拉将美味低脂

• 步骤 2：

  半个牛油果切块放入搅拌杯

• 步骤 3：

  蒜取两瓣，切碎加入搅拌杯

• 步骤 4：

  倒入一杯酸奶（或凝固形酸奶100g左右），适量黑胡椒，一小勺盐，3茶匙橄榄油，2茶匙白醋

• 步骤 5：

  拧上盖子在搅拌机上搅打成细腻的牛油果沙拉酱，这个沙拉酱可以拌面，也可以拌沙拉超级百搭。

• 步骤 6：

  鸡胸肉双面撒盐，撒适量现磨黑胡椒颗粒，加入少许橄榄油，双面涂匀提前腌制片刻

• 步骤 7：

  热锅，锅面刷少许橄榄油

• 步骤 8：

  将腌制好的鸡排煎至双面金黄，牛排锅的条纹会在鸡排上形成漂亮的菱格纹理（如果家中没有牛排锅，可用平底锅同样方法煎制）

• 步骤 9：

  彩椒切片

• 步骤 10：

  樱桃番茄切半

• 步骤 11：

  洋葱切片

• 步骤 12：

  把上述切好的蔬菜和掰碎的苦菊一起装盘（关于蔬菜可以选择当季时令自己喜爱的随意组合哦）

• 步骤 13：

  煎好的鸡排稍等片刻，待水分锁住在鸡排里，可将鸡排切成块状码放在蔬菜上，在浇上一些之前做好的牛油果沙拉酱

• 步骤 14：

  一道减肥美味餐就做好了~~~好吃不胖