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步骤 1：
蒜瓣切碎；胡萝卜去皮切条；玉米笋洗净，切斜刀片；蜜豆洗净，去筋。
步骤 2：
微波适用盘中加入植物油和蒜末，不加盖，入微波炉选用大武火1分30秒。
步骤 3：
倒入胡萝卜、蜜豆和玉米笋，加入适量食盐，搅拌均匀，加盖留孔，继续用大武火加热3分30秒。最后根据口味调入适量的鸡粉和食盐即可。
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