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4道低脂减肥餐，让你夏天前瘦成一道闪电收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 圣女果 适量
- 苦菊 适量
- 生菜 适量
- 胡萝卜 适量
- 西蓝花 适量
- 紫甘蓝 适量
- 燕麦吐司 1片
- 香蕉 1个
- 坚果碎 适量
- 鸡蛋 1个
- 燕麦 适量
- 牛奶 60g
- 酸奶 100g
- 低粉 25g
- 细砂糖 30g
- 鸡蛋 2个
- 蛋糕托 1套
- 鸡胸肉 200g
- 橄榄油 1勺
- 白醋 1勺
- 蜂蜜 适量
- 盐 少量
- 黑胡椒 少量
- 酱油 1勺
- 香油 少量
- 辣椒油 1勺
- 黑胡椒 少量
- 盐 适量
- 淀粉 少量
4道低脂减肥餐，让你夏天前瘦成一道闪电的做法步骤
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步骤 1：
一、香醋沙拉（150大卡） 1.蔬菜切碎。
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步骤 2：
2.盐少许，油适量，西蓝花，焯熟捞出。
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步骤 3：
3.倒入蔬菜，白醋1勺，橄榄油1勺，蜂蜜适量，盐少许，黑胡椒少许，搅拌。
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步骤 4：
4.完成。
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步骤 5：
二、吐司燕麦杯（220大卡） 1.吐司切块。
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步骤 6：
2.香蕉切片。
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步骤 7：
3.鸡蛋1个，牛奶60克，搅拌，铺吐司、香蕉、燕麦。
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步骤 8：
4.入锅蒸8分钟，撒坚果碎。
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步骤 9：
5.完成。
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步骤 10：
三、酸奶蛋糕（250大卡） 1.蛋清15克，细砂糖35克分三次倒入，打发至泡状。
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步骤 11：
2.蛋黄2个，酸奶100克，搅拌，筛入低粉25克，搅拌。
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步骤 12：
3.倒入打发好的蛋清中，搅拌。
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步骤 13：
4.装入蛋糕托中，烤箱150度烤40分钟。
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步骤 14：
5.完成。
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步骤 15：
四、香煎鸡胸肉（250大卡） 1.肉切片。
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步骤 16：
2.盐适量，黑胡椒适量，酱油1勺，辣椒油1勺，香油少许，淀粉少许，搅拌，冷冻腌制4小时。
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步骤 17：
3.放入锅中，两面煎熟。
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步骤 18：
4.完成。
