无油健康蒜香鸡米花（烤箱版）的做法步骤

• 步骤 1：

  鸡腿肉或鸡胸肉去骨切小块放入所有调料拌匀腌制四小时

• 步骤 2：

  加入鸡蛋拌匀腌半小时左右

• 步骤 3：

  烤箱预热，把每一块鸡肉裹上面包糠，烤盘放锡纸先刷一层油

• 步骤 4：

  上烤箱180度中层上下火烤15-20分钟，中途翻一次

• 步骤 5：

  成品一

• 步骤 6：

  成品二

• 步骤 7：

  太美味了，鸡腿肉很嫩滑，又不会像外面买的油炸的那么多油脂，棒棒哒