人类的食物多种多样,我们提倡食物多样化,平衡膳食,合理营养,促进健康。朴实无华的窝头却涵盖了我们日常所需五大类食物中的三类。豆类提供蛋白质、脂肪、矿物质和B族维生素;玉米面属谷类,主要提供碳水化合物、蛋白质、B族维生素;青菜-我选择芹菜叶,芹菜叶中营养成分远远高于芹菜茎,叶中胡萝卜素含量是茎的88倍;维生素C的含量是茎的1 3倍;维生素B1是茎的17倍;蛋白质是茎的11倍;钙超过茎2倍。可见,芹菜叶片的营养价值的确不容忽视。
简单又营养,最重要的是减肥,最后一点是我最看重的。
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步骤 1:
豆渣、荞麦面、玉米面、酵母。(芹菜叶没照在一起,呵呵,因为我忘了)
步骤 2:
家里没有豆浆机,用榨汁机也很好。加入水和泡了一晚的黄豆,用量方面自己酌情,没必要太教条。也没必要为了做什么就要把所有工具买一个遍,那样只会觉得自己的厨房中永远少一样。
步骤 3:
打好的豆浆过筛,把里豆渣分出来,我过了三遍。
步骤 4:
榨汁机做出来的,豆渣也很细腻
步骤 5:
玉米面、荞麦面、酵母与豆渣混合拌匀,不需要加水了,豆渣里含有水分,在和的过程中如果觉得太干也可以加点温水。
步骤 6:
使用烤箱发酵功能,60分钟左右。烤箱下层放一盆热水。
步骤 7:
芹菜叶洗净切碎备用
步骤 8:
发酵好的面混入芹菜叶
步骤 9:
揉成窝头,放入加了凉水的蒸锅里。窝头没必要揉的很完美,毕竟不是专业厨师。
步骤 10:
窝头中间留个小洞,呵呵,是这个意思就成。
步骤 11:
大火出蒸汽后转中火15分钟,关火闷5分钟左右开盖
步骤 12:
菜窝头做好了,很喜欢啊,我的最爱主食
根据自己的口味,和面时可以放点糖或盐。我口味清淡,什么也没放。