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步骤 1:
四季豆焯水全熟,过冷水,切碎。 猪肉剁肉沫,放盐和酱油,腌5分钟。 青红辣椒和姜切碎。
步骤 2:
热锅,放油。把辣椒放入爆炒出香味,再把肉沫加进去,继续翻炒至微黄。(喜欢吃大蒜的小伙伴们,还可以加入大蒜,味道会更丰富)
步骤 3:
加入四季豆,翻炒。
步骤 4:
放橄榄菜,看个人口味。我放了三勺~橄榄菜本身带有咸香味,不需要再多加其他调味料。
步骤 5:
翻炒均匀,搞定,起锅~
步骤 6:
用勺子挖一大勺菜,拌着白米饭。味道真是棒极了!
食疗作用
四季豆性甘、淡、微温,归脾、胃经
化湿而不燥烈,健脾而不滞腻,为脾虚湿停常用之品,有调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效。
主治脾虚兼湿、食少便溏,湿浊下注、妇女带下过多,还可用于暑湿伤中、吐泻转筋等症。
烹饪处理
四季豆无论单独清炒,还是和肉类同炖,亦或是焯熟凉拌都很符合人们的口味。但是要注意的是,
1.烹调前应将豆筋摘除,否则既影响口感,又不易消化。
★2.烹煮时间宜长不宜短,要保证四季豆熟透,否则会发生中毒!!!
3.为防止中毒发生,扁豆食前应加处理,可用沸水焯透或热油煸,直至变色熟透,方可安全食用。四季豆的有毒成分主要是皂苷和胰蛋白酶抑制物。烹调时,应该先将豆煮熟后捞出,再加上调味佐料焖煮,便可以解毒性。
不喜欢四季豆的小伙伴,还可以换长豆角~