低脂减肥--迷迭香烤鸡胸肉#美的女王节#的做法步骤

• 步骤 1：

  鸡胸肉洗净，撕掉上面一层白膜

• 步骤 2：

  用叉子叉出无数小洞洞……，这样腌制的时候更好入味

• 步骤 3：

  鸡胸肉两面各撒上少量海盐、现磨黑胡椒碎和现鲜柠檬汁，然后给它按摩按摩按摩......

• 步骤 4：

  装入保鲜袋，封好口，放入冰箱冷藏30--2个小时，越久越入味（也可以头一天晚上腌制过夜，第二天早上就省事了）

• 步骤 5：

  迷迭香切碎

• 步骤 6：

  煎锅热到最热，把肉两面煎一下，不需要熟，表面刚变色就可以，边边也煎一下

• 步骤 7：

  鸡肉正反面撒满迷迭香

• 步骤 8：

  将鸡胸肉用锡纸包好

• 步骤 9：

  烤箱预热210度，烤15分钟就熟了。

• 步骤 10：

  烤肉的时间做个沙拉，黄瓜、樱桃萝卜切片、小柿子对半切开、苦苣切段、西兰花用水煮熟

• 步骤 11：

  油醋汁：三勺巴萨米克醋、一勺蜂蜜、二勺橄榄油，盐、现磨黑胡椒、迷迭香碎各适量

• 步骤 12：

  把准备好的食材放菜放入碗里，淋上油醋汁拌匀即可

• 步骤 13：

  鸡肉香气扑鼻，沙拉酸甜可口，减肥餐再也不用那么痛苦

• 步骤 14：

  烤出来的鸡肉刚刚好也不柴