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步骤 1：
木耳、西兰花焯水开水下锅30秒.捞出备用
步骤 2：
蒜瓣拍一下
步骤 3：
热油炒蒜
步骤 4：
将菜下锅翻炒
步骤 5：
西兰花一定要素炒.才会吃到她的鲜 放盐之前放一丢丢糖 再放一点盐 也可以放一点点酱油 翻炒几下
步骤 6：
今晚清淡晚餐
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