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步骤 1：
木耳、西兰花焯水开水下锅30秒.捞出备用
步骤 2：
蒜瓣拍一下
步骤 3：
热油炒蒜
步骤 4：
将菜下锅翻炒
步骤 5：
西兰花一定要素炒.才会吃到她的鲜 放盐之前放一丢丢糖 再放一点盐 也可以放一点点酱油 翻炒几下
步骤 6：
今晚清淡晚餐
山药鲜蔬芙蓉羹
炖鸡
养生具好喝白菜猪骨汤
玉米胡萝卜山药鸡汤
火龙果山药卷低卡又美味
水果大福（山药版）
早餐组合三:中式热狗+健脾粥+土豆泥
油炸山药条，养生的小零食！
生滚牛肉粥
鸡胸肉山药米饼
清肺小炒
山药笋干雪里蕻
贵州红酸汤炖贵州灰豆腐
西兰花炒口蘑
西兰花炒虾仁
伯爵红茶巴巴露亚
轻口感巴斯克蛋糕
美食美刻之黄油烤年糕
茯苓糕
空气炸锅烤鸡翅
