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步骤 1：
藜麦提前浸泡30分钟
步骤 2：
清洗三四遍放入300g水中大火烧开改中火炖
步骤 3：
炖20分钟藜麦显透明色
步骤 4：
根据个人喜好加入水果，草莓，香蕉，麦片，葡萄干，坚果等
胡萝卜土豆藜麦糊
南瓜红薯杂粮饭
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