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步骤 1：
藜麦提前浸泡30分钟
步骤 2：
清洗三四遍放入300g水中大火烧开改中火炖
步骤 3：
炖20分钟藜麦显透明色
步骤 4：
根据个人喜好加入水果，草莓，香蕉，麦片，葡萄干，坚果等
藜麦南瓜碗
香甜藜麦小米粥
藜麦鸡胸肉沙拉
作为一个有内涵的土豆，这样做立刻好吃到飞
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三色藜麦吐司
藜麦蜜薯粥
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