减肥增肌低脂双层牛肉汉堡的做法步骤

• 步骤 1：

  牛肉馅倒入大的容器中，白洋葱切末，香芹切末备用

• 步骤 2：

  倒入白洋葱末

• 步骤 3：

  倒入香芹末

• 步骤 4：

  放入一个生鸡蛋

• 步骤 5：

  放入3克食盐

• 步骤 6：

  放入3克鸡精

• 步骤 7：

  放入5克黑胡椒粒

• 步骤 8：

  朝一个方向搅打上劲，并摔打肉馅，使肉馅有粘性

• 步骤 9：

  经过摔打搅拌后的样子，静置15分钟

• 步骤 10：

  热锅倒入色拉油（为了减低热量，改黄油为色拉油）

• 步骤 11：

  将牛肉馅分成四份，团成圆形，然后压扁

• 步骤 12：

  小火入锅慢煎，不要翻动

• 步骤 13：

  待一面煎制焦黄翻面，继续煎另一面

• 步骤 14：

  汉堡胚两个，取下层汉堡胚，涂上薄薄一层沙拉酱

• 步骤 15：

  分别放上1个洋葱圈

• 步骤 16：

  分别放上一片西红柿片

• 步骤 17：

  将煎好的肉饼放入

• 步骤 18：

  分别放两个黄瓜片

• 步骤 19：

  放入圆生菜丝

• 步骤 20：

  放入1/2汤匙沙拉酱

• 步骤 21：

  再放上一个西红柿片

• 步骤 22：

  一片火腿片

• 步骤 23：

  若吃双层牛肉汉堡，此时再在上面放一块牛肉饼，盖上顶层涂满沙拉的汉堡胚即可

• 步骤 24：

  放入50克英式焗白豆

• 步骤 25：

  煎一个溏心蛋

• 步骤 26：

  放在白豆上面，撒少许黑胡椒碎

• 步骤 27：

  怕热量高的伙伴们，可以直接将肉饼与蔬菜搭配

• 步骤 28：

  少油低脂又不失美味

• 步骤 29：

  完成品

• 步骤 30：

  Tina将汉堡做了两种摆盘

• 步骤 31：

  完成品

• 步骤 32：

  完成品

• 步骤 33：

  完成品

• 步骤 34：

  完成品

• 步骤 35：

  完成品

• 步骤 36：

  完成品

• 步骤 37：

  完成品

• 步骤 38：

  完成品

• 步骤 39：

  完成品

• 步骤 40：

  完成品

• 步骤 41：

  完成品

• 步骤 42：

  完成品

• 步骤 43：

  完成品

• 步骤 44：

  完成品

• 步骤 45：

  完成品

• 步骤 46：

  完成品

• 步骤 47：

  完成品

• 步骤 48：

  完成品

• 步骤 49：

  两人餐：清爽不油腻

• 步骤 50：

  完成品