红烧带鱼减脂营养版的做法步骤

• 步骤 1：

  剪掉鱼麒,破鱼肚，掏鱼肠，去黑膜（黑膜在鱼肚子里面）

• 步骤 2：

  洗净备用

• 步骤 3：

  在带鱼两面斜切几刀，但不要切断哦

• 步骤 4：

  盆中倒入适量盐，15ml料酒

• 步骤 5：

  再加入姜丝，干辣椒，花椒和八角，把带鱼倒入其中搅拌均匀，然后腌制15分钟，每隔五分钟用筷子搅拌一下

• 步骤 6：

  等带鱼腌制好了后，预热电饼铛，在上面抹薄薄一层油

• 步骤 7：

  将带鱼放在上面煎，正面煎3分钟，反面煎2分钟，随后盛出备用，此步骤主要是起定型去腥的作用

• 步骤 8：

  把腌鱼的佐料姜、花椒、八角、干辣椒取出洗净控干水分，或者另备这些佐料亦可

• 步骤 9：

  另起炒锅，热油2g，放入姜、花椒、八角、干辣椒爆香，再放入一半的蒜和葱

• 步骤 10：

  放入带鱼，立刻喷入4ml醋，再加入没过带鱼的水，加入糖，老抽5ml，中小火炖12-15分钟，如果到时间后还有水的话，就继续收一下汁。

• 步骤 11：

  放入香菜和另一半蒜和葱，出锅

• 步骤 12：

  成品图如下，美味减脂哦