谁说减肥，就吃草？
我减肥，还是要享受美味。
每天可食用75g水产或海鲜，很幸福的
海鲜和水产，都富含：锌、硒。
锌参与人体体内800多项代谢。
硒元素，抗癌。
硒在植物里的含量都很少，什么富含硒苹果、富含硒红薯，其实含量都很低，只是和其他植物比，部分苹果和红薯的硒含量比较高而已。
补充锌、硒，就从水产类+海鲜类获取吧。
多春鱼是海鱼，鱼子富含皮肤所需的营养。优质蛋白质丰富，易于人体吸收。矿物质也丰富，很适合减肥瘦身时享用。
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百里香煎多春鱼-蜜桃爱健身餐收藏
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所需食材
- 【主要食材】
- 多春鱼 4条
- 百里香 3-4根
- 柠檬 半个
- 【调料】
- 腌鱼：料酒 10ml
- 腌鱼：生姜片 5片
- 腌鱼：盐 0.5g-1g
- 腌鱼：黑胡椒粉 一点点
- 腌鱼：白胡椒粉 一点点
- 腌鱼：料酒 几滴
- 煎鱼：玉米油 10ml
- 煎鱼：黑胡椒碎 少许
- 煎鱼：生抽 几滴
百里香煎多春鱼-蜜桃爱健身餐的做法步骤
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步骤 1：
多春鱼自然解冻，洗净。用料酒、生姜，腌制去腥15分钟。在洗一次。 手举高50cm，撒盐，黑胡椒，白胡椒，再放几滴料酒。 腌制30-60分钟。
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步骤 2：
热锅，热油。中小火。
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步骤 3：
放入多春鱼，煎一下
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步骤 4：
翻身，煎一下。焦黄色即可。
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步骤 5：
出锅，撒一些些黑胡椒碎、几滴生抽调味。
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步骤 6：
百里香，浸洗一下。放油锅里，煎一下，激发出香味。
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步骤 7：
摆盘。半个柠檬，雕莲花台。百里香放在多春鱼上。
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步骤 8：
拍照，春意盎然
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步骤 9：
减肥，能吃鱼很开心了。挤上柠檬汁，享用美味。
小贴士
1、不粘锅煎，油可以少一些。黄油更香。
2、多春鱼的鱼头不要吃，其余带骨头一起吃。
3、各种调味都可以试试的，风味多变。
