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Salad in a Jar罐装沙拉の完美公式收藏
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时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 第一层 | 调味酱（油醋汁、沙拉酱、千岛酱、希腊酸奶等）
- 第二层 | 可浸泡的较硬食材（紫甘蓝、黄瓜、胡萝卜、彩椒、甜菜根、南瓜、紫薯、鹰嘴豆、藜麦、麦片、红豆、黑豆、糙米、螺丝意面、斜管意面等）
- 第三层 | 其他蔬果类（西兰花、西红柿、秋葵、樱桃萝卜、洋葱、口蘑、香菇、玉米粒、青豆粒、牛油果、菠萝、芒果、甜瓜、梨子、哈密瓜、草莓、桑葚、蓝莓、石榴籽等）
- 第四层 | 坚果奶酪类（核桃、杏仁、腰果、松子、瓜子仁、芝麻、山羊奶酪chevret、切达奶酪Cheddar等）
- 第五层 | 蛋白质（鸡胸肉、培根、香肠、三文鱼、煮鸡蛋等）
- 第六层 | 叶菜类（羽衣甘蓝、生菜、紫叶生菜、菠菜、苦菊、豌豆苗等）
Salad in a Jar罐装沙拉の完美公式的做法步骤
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步骤 1：
食材区列出的六层为由下至上排列，原则就是不怕浸泡的、口感较硬的食材放在最下面，怕浸泡的叶菜类放在最上面。
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步骤 2：
Salad in a jar没有定式，随心搭配，宗旨就是营养均衡，蔬菜、水果、谷物、蛋白质混合搭配最佳。
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步骤 3：
选用的罐子需保证无油无水，干净干燥，罐内的食材也需控制水分，建议用厨房用纸吸去多余的水分，水分过多会影响沙拉的味道与口感。
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步骤 4：
可以将调味酱置于罐内最下层，也可以单独装在小瓶子里，吃的时候再倒入沙拉罐内（推荐后者）。
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步骤 5：
Salad in a jar制作完成后尽量置于冰箱内冷藏，如携带外出要避免阳光直射，放置于阴凉处，常温下需在6小时内食用。
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步骤 6：
发挥想象力，制作自己独一无二的Salad in a jar吧～
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步骤 7：
分享几个简单的公式：
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步骤 8：
分享几个简单的公式：
