减脂期快餐牛肉米汉堡的做法步骤

• 步骤 1：

  大米与红糙米按3:1的比例加水蒸饭待降温，平底小碗如图铺保鲜膜备用

• 步骤 2：

  冷却至不烫手时取1/4碗米饭放入平底碗按压紧实

• 步骤 3：

  同样方法制作号另一块连同保鲜膜一起取出备用

• 步骤 4：

  牛里脊一小片提前泡去血水用一点点小苏打腌制10分钟（拇指尖与食指尖捏起一点点一点点即可），将肉轻锤松软，用厨房纸擦干表面水分

• 步骤 5：

  锅内滴几滴橄榄油，放入肉加1勺黑胡椒酱中火煎30秒翻面15秒

• 步骤 6：

  番茄、洋葱切片

• 步骤 7：

  生菜洗净

• 步骤 8：

  接下来就是组装米汉堡啦。依次为1片米汉堡胚、洋葱、牛肉、番茄、生菜、1片米汉堡胚

• 步骤 9：

  一餐一堡，够满足哦