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爽口苦苣橙香减脂沙拉收藏
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时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 苦苣 200g
- 鸡蛋 一个
- 圣女果 100g
- 青椒 100g
- 油醋汁（或者酸奶） 10g
- 各种坚果 10g
- 亚奇籽 5g
- 橙子 3片
- 芝士片 一片
- 其实～材料都随你们定 喜欢什么就当什么 都是极好的
- 适量的盐
- 适量的黑胡椒
爽口苦苣橙香减脂沙拉的做法步骤
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步骤 1：
来个总汇！鸡蛋君被煮了～所以缺席
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步骤 2：
把食材都切开～
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步骤 3：
菜菜们都很干净
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步骤 4：
然后搅拌在一起！ 这个撒一些盐 和黑胡椒
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步骤 5：
重要的一步！橙汁！也可以当做醋的作用！而且还有橙子的清香！
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步骤 6：
橙子的残渣也可以放里！然后加入酸奶和亚奇籽！
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步骤 7：
好了啦！ 可以配全麦面包吃！ 也可以配那种谷物的那种麦片！
小贴士
苦苣
中医认为，苦苣性寒.味苦.无毒．有消炎解毒的作用．适用于阑尾炎、肠炎、子宫颈炎、乳腺炎、扁桃体炎、咽喉炎、急性黄疸性肝炎、细菌性痢疾等症。由于苦苣中的铁元素含量高，可预防贫血和促进儿童生长发育．食用苦苣菜有助于促进人体内抗体的合成，增强机体免疫力长期食用能提高人体免疫力～
亚奇籽
A控制血糖：奇亚籽含膳食纤维较高（每12g奇亚籽含有约5g纤维）
B降低胆固醇
黑胡椒
医药上也用作驱风药和用于刺激胃分泌。胡椒在东南亚热带地区有悠久而广泛的栽培史，早就被视为优良品。是印度和欧洲之间的重要贸易商品，又是交换的媒介。在古希腊和罗马还征集胡椒作为贡品。
奶酪
，芝士是发酵的乳制品；就营养而言，芝士是浓缩的乳制品。芝士有丰富的维生素A，能增进人体抵抗疾病的能力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。芝士中的B族维生素含量丰富，可以增进代谢，加强活力，美化皮肤。
坚果
多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。补充微量元素。
