黑米是我家中常备的一种米,不论是煮饭还是煲粥,都会加进去。黑米含有丰富的营养素,并且黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;以及含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等。
由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层,所以不宜精加工。但米粒外皮是一种比较坚韧的种皮,不易煮烂。所以在吃黑米的时候要提前浸泡,然后再与大米同煮。
宝宝未满1周岁前吃黑米,建议煮成粥,或者打成糊状。今天做的小点心是适合一岁三个月宝宝的,今天介绍的做法非常简单,我是在黑米中加糖和炼奶,其实宝妈们也可以把黑米饭中加入葡萄干碎、红枣泥来提高甜度哦!