烤紫菜龙利鱼

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烤紫菜龙利鱼收藏

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所需食材

  • 龙利鱼柳(约250克) 1条
  • 原味紫菜 5克
  • 橄榄油 1茶匙
  • 蒜蓉 1茶匙
  • 红酒醋 1/2茶匙
  • 低盐生抽 1/2茶匙

小贴士

1、龙利鱼鱼柳无刺,可以放心食用
2、没有烤箱的朋友没关系此食谱也在家可以用不粘锅来煎至,非不粘锅要适抹油再煎

小姿饭儿 2017年04月09日发布
减肥路上,鱼肉一定是你首选健康的肉类食物之一,对于蛋白质的摄入,鱼肉也是很好的来源。相比三文鱼,价格亲民的龙利鱼其肌肉细嫩,口感爽滑,龙利鱼含有较高的不饱和脂肪酸,蛋白质容易消化吸收更适合久坐不动的白领。
简单的龙利鱼要做的有腔调,营养翻倍,要请紫菜来搭配。
不太起眼的紫菜也有着很高的营养价值,每100克紫菜就含蛋白质26.2克,所含的维生素和碘、钙、铁等微量元素也很丰富。龙利鱼紫菜组CP,好一份蛋白质大餐!
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