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步骤 1:
准备食材:洋葱切丝,蘑菇洗净
步骤 2:
热油锅下洋葱小火炒软
步骤 3:
加入蟹味菇翻炒至出汁,放盐和生抽调味,注意:主要靠盐调味,生抽不要放多了
步骤 4:
加入高汤,如果没有高汤可以用鸡汁兑一点
步骤 5:
等汤烧开时可以小火煎蛋,三分熟
步骤 6:
汁烧开加入牛肉卷,盖锅盖炖煮5分钟
步骤 7:
汁水收一收浓稠了就可以出锅啦
步骤 8:
准备一碗糙米饭,一些洋葱丝
步骤 9:
把炖好的牛肉和洋葱丝铺在上面,放上煎蛋,撒少许白芝麻就可以吃啦
牛肉高蛋白又低脂,是减肥时期补充蛋白质的首选。我用糙米代替了白米饭,低GI值对血糖控制很有效!
正宗的日式牛肉饭一定要加糖和味淋,因为这是健康快手版本就没有加。