豆腐营养极高,含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。
豆腐为补益清热养生食品,常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。
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步骤 1:
豆腐切块,盐水泡15分钟
步骤 2:
蔬菜切块
步骤 3:
西兰花,胡萝卜焯水
步骤 4:
热锅后,放油,煎豆腐
步骤 5:
两面煎金黄,捞起
步骤 6:
热锅热油,爆香大蒜和葱
步骤 7:
放入蔬菜翻炒
步骤 8:
接着倒入煎好的豆腐,翻炒片刻
步骤 9:
倒入调好的调味汁:1勺生抽,1勺蚝油,适量的淀粉和盐,1碗水,稍稍煮开,焖一会儿即可
步骤 10:
OK
1、豆腐买回来,我一般用盐水泡个15分钟,可以去味道;
2、蔬菜可以选择自己喜欢,我只是习惯了西蓝花、胡萝卜,其实白菜也不错,下次试试;
3、相较于北豆腐,我更加喜欢南豆腐,因为比较软,如果你的煎豆腐的技术OK,我觉得还是南豆腐比较好吃,不过这看个人口味