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步骤 1:
准备好食材,如图所示。
步骤 2:
奶炖小方。(名字好可爱)
步骤 3:
西兰花用沸水,绰一下,1-2分钟,保持鲜嫩的绿色。
步骤 4:
用油先炒一下洋葱,炒出香味。
步骤 5:
再加入胡萝卜。
步骤 6:
再加入鸡腿肉,炒到肉刚变成熟色就可以了。
步骤 7:
和土豆一起放到炖锅中,加水,先煮10分钟。
步骤 8:
把浮在表面的油脂和杂质捞出来,建议小勺,挑细一些。
步骤 9:
去掉这些,咖喱的味道会更纯萃,汤汁也会更清。
步骤 10:
加入茄子。
步骤 11:
加入奶炖小方,小火,20-30分钟。
步骤 12:
一锅六人份的量。
步骤 13:
可以配米饭。
步骤 14:
也可以配面包。
步骤 15:
法棍切片。
步骤 16:
浇上奶油咖喱,味道也不错。
1.炒胡萝卜,是因为胡萝卜过油才能炒出胡萝卜素,更加营养。
2.土豆和茄子切好,都用水要漂一会儿;土豆是去淀粉,茄子是漂掉对皮肤不好的某素。
3.咖喱做多了,拿保鲜盒装好,放冰箱,可以存放一天。微波炉一热,又是一餐饭。