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步骤 1:
准备食材。桂花蜂蜜是自制的。
步骤 2:
干桂花挑出花蒂。
步骤 3:
桂花花瓣放入干净无油无水的瓶中。
步骤 4:
加入蜂蜜搅拌均匀封存。
步骤 5:
藕洗净去皮,用一刀连一刀断的切法,切成藕夹(尽量切的薄一点)。
步骤 6:
切好的藕夹用水浸泡,防止氧化。
步骤 7:
将藕片入沸水中焯熟。
步骤 8:
再用凉开水冲一下,沥水捞出。
步骤 9:
将藕夹放入容器中,加10g白糖,适量柠檬汁拌匀备用。
步骤 10:
猕猴桃洗净去皮切薄片。
步骤 11:
将切好片的猕猴桃夹入拌好的藕片中。
步骤 12:
摆盘,淋上桂花蜂蜜即可。
步骤 13:
成品。
步骤 14:
成品。
莲藕:在块茎类食物中,莲藕含铁量较高,故对缺铁性贫血的病人颇为适宜。莲藕的含糖量不算很高,又含有大量的维C和膳食纤维,对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分益。富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。藕中还含有丰富的维生素K,具有收缩血管和血的作用。对于淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及产妇极为适合。藕还可以消暑消热,是良好的祛暑食物。