焦溜豆腐是一道经典的传统名菜,该菜外
焦里嫩,就是其中比较具有代表性的家常
美味,也是一道上镜率颇高的菜,细节上
各家做法略有差距,配菜也有所不同,但
都大同小异
胡萝卜不适宜生吃。胡萝卜素是脂溶性维
生素,必须在油脂中才能被消化吸收和转
化。若生吃只能起到通便和降低胆固醇的
作用,而不能吸收到更多的营养素。
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步骤 1:
豆腐切小块备用;
步骤 2:
水烧开加点盐焯下豆腐;
步骤 3:
小半颗西兰花切小块;
步骤 4:
放入焯豆腐的水中炒下;
步骤 5:
半根胡萝卜切片、小半颗洋葱切丝、一个青椒切块、一个小米椒切段、生姜切片备用;
步骤 6:
不粘锅下点底油;
步骤 7:
放入豆腐中小火煎至两面金黄;
步骤 8:
转小火下胡萝卜片煎的略微焦焦;
步骤 9:
下青椒块、洋葱丝和小米椒段;
步骤 10:
翻炒青椒段秧了,加辣椒酱和一勺蚝油翻炒出香;
步骤 11:
勾少许水淀粉持续翻炒汤汁粘稠;
步骤 12:
成盘。
胡萝卜只有经过油煸炒才能被吸收更多营养,所以在这里我没有和豆腐西兰花一起焯水,直接油煸炒的