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步骤 1：
准备食材 意面噴煮20分钟
步骤 2：
沥水捞出
步骤 3：
西蓝花 杂菜热水烫一烫 捞出
步骤 4：
金枪鱼 意面 西蓝花 杂菜翻炒 最后牛奶收汁 加入3g淀粉
个人感觉口味偏淡 可以加入沙拉酱翻炒 更入味
蔬菜金枪鱼沙拉
萌小鸡饭团
减脂早餐之金枪鱼厚蛋烧
墨西哥健康小吃Taco
普罗旺斯风味金枪鱼沙拉面包
妈妈的快手早餐～饭团
番茄金枪鱼面条
金枪鱼寿司
健康低脂——吞拿鱼沙拉伪蛋糕
【轻食沙拉餐】
风味香浓的金枪鱼橄榄意面
奶香金枪鱼芝士烘蛋饼
花样主食 热辣炒年糕吃出幸福感
番茄芝士鸡腿肉年糕火锅
海苔肉松培根芝士面包
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