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步骤 1：
准备食材 意面噴煮20分钟
步骤 2：
沥水捞出
步骤 3：
西蓝花 杂菜热水烫一烫 捞出
步骤 4：
金枪鱼 意面 西蓝花 杂菜翻炒 最后牛奶收汁 加入3g淀粉
个人感觉口味偏淡 可以加入沙拉酱翻炒 更入味
金枪鱼欧洲风味全麦面包（一发超软，低糖低
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