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减脂鸡胸蔬菜沙拉&藜麦饭团#理想生活实验室#收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 大米 约80g
- 藜麦 约20g
- 芝麻菜 适量
- 胡萝卜 适量
- 樱桃萝卜 适量
- 紫甘蓝 适量
- 彩椒 适量
- 黄瓜 适量
- 煎鸡胸 适量
- 鹰嘴豆 少许
减脂鸡胸蔬菜沙拉&藜麦饭团#理想生活实验室#的做法步骤
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步骤 1：
准备工作：准备煎鸡胸（抱歉无具体图片） ①鸡大胸横切成两片，表面划几刀，每片均匀地抹少许盐 ②倒少量黄酒，生抽，撒上些现磨黑胡椒碎，腌制一晚上 ③双面电饼铛预热，不需要放油，直接煎鸡胸即可 大米与藜麦淘洗干净，米与水1：1.2-1.3（小歇表示自己煮饭没有那么精确，都是随便放的水）
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步骤 2：
煮熟的藜麦饭盛出冷却备用
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步骤 3：
准备自己喜欢的蔬菜
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步骤 4：
该切片切片该切丝切丝
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步骤 5：
最后把煎鸡胸也切一切，装入盒中即可
