黑白芝麻酱 (12月龄+)

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所需食材

  • 黑芝麻 170g
  • 白芝麻 170g
  • 花生 40g
  • 适量

小贴士

做芝麻酱的油要选择宝宝可直接食用的植物油,例如橄榄油、葡萄籽油、亚麻籽油、紫苏油、核桃油等。
芝麻酱含钙量高,但热量也很高,一天不能吃太多哦,一天一两勺就可以啦!

宝宝餐餐见主号 2017年04月24日发布
一到夏天,我常常每餐都做一个凉菜消暑,当然也会照顾女儿的胃口。我的经验是,给小宝宝的凉菜,最好是用芝麻酱拌,既美味又健康。

芝麻酱既能调味,也能补钙。不仅如此,芝麻除了富含钙、镁、铁等矿物质之外,膳食纤维也很多,是苹果的5倍左右。所以宝宝便秘的时候,吃芝麻酱、芝麻糊,也有润肠通便的效果哦!

咱们平常在外面吃到的芝麻酱其实很多都是花生酱。因为芝麻的成本比花生高很多,所以芝麻酱厂商或是小贩都会在芝麻酱里添加大量的花生。这么一来,芝麻酱的补钙效果就大打折扣了。并且花生酱还有另一个问题。大家都知道,放久发霉的花生是含有致癌物的。但如果把这种花生做成芝麻酱,大部分人干脆吃不出变质的味道。

不过在芝麻酱里加少许花生,确实能提升口感。如果宝宝对花生不过敏,我还是建议在做芝麻酱时,稍微加一些花生。至于芝麻和花生的比例,可以随意,想要补钙效果好就多一些芝麻少一些花生(不加也可以)。
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