有些妈妈留言给我说，宝宝胃口不好，吃东西少，还经常感冒。其实这是一种很普遍的现象，如果宝宝长期饮食量不足，很容易营养不均衡，抵抗力下降。
影响宝宝抵抗力的因素有很多，比如说运动和睡眠，而吃得好不好，营养是不是均衡，应该是最重要也是经常出问题的一个变量。宝宝的辅食营养要均衡，也就是要吃尽量多样的食材。比如说，乳制品、谷物、肉类、水产、蔬菜、水果、菌菇。这些食材不仅都要吃到，还要经常切换着搭配。
妈妈们可以根据自己和宝宝的喜好搭配辅食食材。如果担心自己的搭配不够科学，可以参考我找到的这个标准的“辅食多样化”模板：
13~24月龄宝宝每天的食物搭配：乳制品保持500ml（母乳，配方奶，牛奶，酸奶，奶酪都可以），1个鸡蛋，肉禽鱼50~75g（去骨去皮），谷物50~100g，蔬菜和水果是维生素和膳食纤维的主要来源，对健康非常有益，可以在保证上面这些食材摄入量的前提下，适量的添加。
适量的运动和保证良好的睡眠，也可以有效的提升免疫力。如果宝宝还不会走，可以鼓励她多爬一爬。爬行不仅可以锻炼宝宝的力量和运动协调能力，还能促进宝宝消化功能、增强食欲。经常带宝宝去户外环境里呼吸新鲜空气和晒太阳，也能有效的提高宝宝的免疫力哦！有空的时候，妈妈们可以多带宝宝出去溜溜弯。
今天制作的太子参瘦肉汤适合平时胃口不好，常常消化不良，免疫力低的宝宝。它可以调理肠胃，增强宝宝的抵抗力。
