常言道人老多病、人老色衰，其实年龄的增加不仅仅导致了外貌的改变，还让身体的血管、血液、内脏开始病变和衰老。那么吃点啥可更好的抗衰老、防病和维护五脏健康呢?秋季带皮吃红薯或许可以作为首先。
红薯为啥要带皮吃?
食物皮肤中往往更富有营养成分，以红薯为例，其中富含大量的粗纤维、B族维生素、维生素C、多酚类物质，养生、抗衰、防病功效更胜红薯心。
( 养生)
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步骤 1：
红薯洗净泡1小时（因为不去皮所以洗的时候要用大力气 此步骤有利于瘦身）红薯切块放到大米上 红薯为啥要带皮吃? 食物皮肤中往往更富有营养成分，以红薯为例，其中富含大量的粗纤维、B族维生素、维生素C、多酚类物质，养生、抗衰、防病功效更胜红薯心。
步骤 2：
淘米 2回 米与水的比例是1：1·5
步骤 3：
放入锅中等待美味的红薯饭
步骤 4：
……
步骤 5：
……
步骤 6：
红薯焖饭～
