实践证实,多吃一些粗粮,对身体大有好处,人们常说的“粗茶淡饭”有利于健康,就是这个道理。
粗粮里面富含维生素和矿物质,营养价值远高于精白米和精白面。在各种主食中,精白大米的维生素含量最低,精白面次之。因为谷类有一个与众不同的特点:它的维生素和矿物质集中在外层的“粗糙”部分当中,而中间的细白部分含量很低。糙米经过精磨加工之后粗粮里面含有大量的膳食纤维,可帮助肠道蠕动,排除毒素,预防便秘
粗粮还有减肥之功效,就如玉米,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对于减肥非常有利
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步骤 1:
玉米面,面粉,糖,泡打粉混合
步骤 2:
慢慢加入温水,和成玉米面团
步骤 3:
和面
步骤 4:
盖上保鲜醒15分钟
步骤 5:
将面团分成30克左右的小剂子,用右手抵住面团,左手大拇指食指中指合作捏出中心空的圆锥状,小窝头就做好了。
步骤 6:
蒸架上铺上防粘垫
步骤 7:
水烧开,放入窝头,大火蒸15分钟,关火,5分钟后开盖出锅
步骤 8:
成品
步骤 9:
看上去没有白面细腻
步骤 10:
一个一口到二口
步骤 11:
口感扎实,味道香甜,真心不错
步骤 12:
配上一碟小菜,一碗清粥,绝咯!
粗粮的营养价值相当高。但是,粗杂粮吃起来口感通常要比细粮差一些,有些人不能接受,所以呢,也不要一味抵制哪个,粗细搭配才是正确的养生之道