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步骤 1:
准备2个红薯、2个紫薯、2块南瓜,合理利用资源
步骤 2:
藜麦、血糯米、红米、白米稍微冲洗一下,放入耐高温的餐具内,水跟电饭锅煮米饭的水量一致
步骤 3:
盖盖开蒸,大伙煮开,转中火25-30分钟即可食用
步骤 4:
出锅状态
步骤 5:
出锅,颗粒分明有弹性
步骤 6:
一锅出粗粮之美
水量,跟电饭锅煮米饭的水量相同
快乐减脂小便当
红薯杂粮粥
减脂烤南瓜虾仁藜麦沙拉
一周7天不重样的藜麦吃法「厨娘物语」
藜麦南瓜碗
香甜藜麦小米粥
藜麦鸡胸肉沙拉
作为一个有内涵的土豆,这样做立刻好吃到飞
五彩抄手
三色藜麦吐司
藜麦蜜薯粥
香菇滑鸡+ 萝卜排骨汤+玉米藜麦饭
油浸大蒜
豆乳挞
鱿鱼干贝瘦肉粥
凉拌牛肉
减脂又补元气的杂粮红豆包 简单版本
腊肉手撕包菜
肥牛杂粮焖饭