蕨根是一种药食同源的天然野生植物,既可入药又可食用,富含铁,锌,硒等多种微量元素和维生素及多种必需氨基酸,其VC含量高达28.6多毫克/百克以上。《本草纲目》载“蕨根祛热解毒,利尿道,令入睡,补五脏不足”。具有“清热解毒,降低血压,治疗冠心病”之功能,对咽喉疼痛、牙周炎、清火、泻痢也有很好的食疗效果。
作为节日餐桌上的必备凉菜,蕨根粉的好处很多:
1、蕨根粉虽是以淀粉为主要成分,但此淀粉非彼淀粉,其中的直链淀粉含量高,抗消化淀粉含量高,消化吸收速度慢,既可以作为凉菜,也可以作为主食,多吃也不容易发胖,糖尿病人和减肥者同样可以享用。
2、蕨根粉富含淀粉,实际上起到了平衡三大产能营养素的作用。在节日餐桌上,人们往往摄入蛋白质和脂肪超标,如果在此之前,先吃一些凉拌的蕨根粉,让人提前有些饱腹感,摄入的荤菜自然就减少了,这就起到了保护健康和平衡营养的作用。
3、天然食物的颜色越深,往往意味着抗氧化作用越强。深色蕨根粉含有较多的类黄酮等抗氧化成分,能够清热解毒,而且对预防慢性疾病有一定作用。