腐竹和竹荪都是好东东,腐竹含有的磷脂还能降低血液中胆固醇含量,具有防止高脂血症、动脉硬化的效果;而竹荪能够保护肝脏,减少腹壁脂肪的积存,有俗称“刮油”的作用。所以啊,经常食用的确对身体一级棒的喏!
微信小程序查看完整菜谱,还能赚积分哦~
步骤 1:
食材:腐竹、竹荪、蟹味菇。
步骤 2:
将蟹味菇用清水浸泡30分钟,择洗干净,沥干。
步骤 3:
将泡发好的腐竹和竹荪焯烫一遍。
步骤 4:
热油锅。
步骤 5:
爆香蒜头。
步骤 6:
放入蟹味菇,煸炒软身。
步骤 7:
放入腐竹和竹荪,炒匀。
步骤 8:
倒入芡汁(蚝油、鸡粉、胡椒粉、生粉、砂糖、麻油、清水),煸炒收汁。
步骤 9:
砂锅湿水预热,然后将超好的全部食材放入砂锅中,盖锅盖,煲两分钟,即可关火。
步骤 10:
上桌后就可美美享用。
砂锅一定要事先预热,这样才不会影响食材的口感。