俗话说的“鱼生痰,肉生火,白菜豆腐保平安”。春季饮食调养宜清淡可口,忌油腻辛辣,不妨吃些小白菜,中医认为小白菜性微寒无毒,养胃生津,除烦解渴,是清凉降泄兼补益的良品,有助于增强机体免疫能力。 这道【木耳白菜鱼汤】具有补气养胃、健脑益智、降低血脂的功效,是春季养生的好汤品。
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步骤 1:
1食材:鲫鱼、干木耳和小白菜。
步骤 2:
小白菜用清水浸泡20分钟,然后择洗干净,沥干,待用。
步骤 3:
将干木耳泡发择洗干净,将去蒂。
步骤 4:
焯烫一下。
步骤 5:
砂锅洗净,一次性放入适量的清水,放入适量的生姜。
步骤 6:
盖锅盖,大火烧开。
步骤 7:
将择洗干净的鲫鱼放入炒锅中。
步骤 8:
煎至双面金黄。
步骤 9:
倒入砂锅中的沸水,旺火煮2分钟。
步骤 10:
将炒锅中的鲫鱼和汤汁倒入砂锅中。
步骤 11:
盖锅盖,大火烧开,转小火煲45分钟。
步骤 12:
揭盖,将鱼捞起。
步骤 13:
放入木耳。
步骤 14:
放入切好的小白菜,盖锅盖,大火烧开,煮5分钟。
步骤 15:
揭盖,倒入适量的鱼露。
步骤 16:
放入适量的鸡粉调味,即可关火。
用鱼露来调味,汤汁更加鲜味。