微信小程序查看完整菜谱,还能赚积分哦~
步骤 1:
鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8—10分钟,取出待用。
步骤 2:
锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
步骤 3:
西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。
西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。
今日快手餐|低卡黑椒牛排意面
凑合版麻辣香锅
椒香鳕鱼
三色虾仁华夫碗
给娃这样吃,营养高还让宝宝胃口好
时蔬鸡肉饼
水油焖菜
凉拌西兰花虾仁
西兰花炒鸡蛋
时蔬藜麦胚芽米便当
麻辣香锅
小猫饭团
西兰花炒虾仁
白灼菜心
伯爵红茶巴巴露亚
白灼秋葵
韩式紫菜包饭
椰蓉南瓜马蹄糕
四季豆煎蛋红椒炒粉
果酱奶油面包