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绿豆薏米百合莲子杂粮粥收藏
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时间 1小时以上 切墩(初级)
所需食材
- 薏米 50g
- 绿豆 5g
- 黑米 3g
- 百合 3g
- 莲子 3g
- 水 350ml
- 蜂蜜 1勺
绿豆薏米百合莲子杂粮粥的做法步骤
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步骤 1：
将绿豆、黑米、薏米、莲子洗净，泡3～4个小时；
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步骤 2：
再将泡好的材料加入百合、水大火煮开；
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步骤 3：
小火煮至粥粘稠即可食用。
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步骤 4：
也可加入蜂蜜食用。
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步骤 5：
成品图
小贴士
薏米属低糖碳水化合物，非常适合减肥期间食用！
薏米纤维含量较高，钾含量也较高，有一定清水肿作用，此外其含较丰富的镁，镁缺乏时容易发生肌肉抽搐。
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