微信小程序查看完整菜谱，还能赚积分哦~
步骤 1：
牛里脊切成比手指略细的长条 用水淀粉 盐 糖 蚝油 黑胡椒腌制过夜或几小时
步骤 2：
嫩芦笋用黄油略炒 断生即可
步骤 3：
下油烧热 下牛柳翻炒盛出 下黄油 下蒜末煸香 下调味汁（一小勺蚝油 一小勺糖 一大勺老抽）撒黑胡椒 下芦笋 一起翻炒片刻即可出锅
香煎鲷鱼
高纤高蛋白低卡五彩烘蛋
芦笋炒牛肉
风琴土豆
家常 香煎肉糜卷芦笋
芦笋炒鸡肉
芦笋腐乳猪肘，这样做，营养加倍
芦笋炒虾仁
【减脂餐 DAY 3】
缤纷炒饭
「回家菜谱」——牛排糙米谷丰盘
香煎鳕鱼 越吃越瘦的轻食餐
奇亚籽曲奇
河南大烩菜❗️熬菜
滋补肉沫绣球菌
开屏鲈鱼
芋泥巴斯克
紫米奶酪小兔子面包
伯爵红茶奶酥月饼
酸梅酱鸭
