莴笋含丰富的磷与钙,对促进骨骼的正常发育,预防佝偻病,帮助正常长牙都是很有好处的。最好生拌吃,即使煮或炒食,也宜少煮、少炒。
腰果有补充体力、消除疲劳的效果。(百度)
今天介绍的莴笋腰果,一个脆的爽朗率性、掷地有声,一个脆的似棉柔之中蕴藏着无形的力量。恰似两个隐忍闹市的武者,珠联璧合、双璧生辉
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步骤 1:
莴笋去皮洗净
步骤 2:
滚刀块
步骤 3:
腰果备用
步骤 4:
葱姜蒜备用
步骤 5:
葱姜蒜小红尖椒均斜切成片
步骤 6:
淀粉用水调匀
步骤 7:
腰果冷油下锅,等油温升高时关火,用余温炸。反复几次,等腰果的颜色变金黄且均匀时出锅
步骤 8:
炸好的腰果此时最香脆
步骤 9:
油热,放莴笋稍炒
步骤 10:
放葱姜蒜小红尖椒、花椒、盐爆香
步骤 11:
淀粉勾芡、放香油、胡椒粉,最后放腰果,搅匀。
步骤 12:
出锅装盘
花生米的炸制均可按照炸腰果的方法。