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Steven_Chen的创意减肥系列2--香烤鸡脆骨收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 鸡脆骨 300g
- 燕麦麸 30g
- 鸡蛋 2个
- 香菜末 少许
- 蚝油 少许
- 低能量生抽 少许
- 鼠尾草 少许
- 意大利综合香料 少许
- 纯大蒜粉 少许
- 黑胡椒 少许
- 白胡椒 少许
- 西班牙熏辣椒粉 少许
Steven_Chen的创意减肥系列2--香烤鸡脆骨的做法步骤
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步骤 1：
鸡脆骨洗净，用厨房纸吸干水分，用蚝油，低脂生抽，纯大蒜粉，黑胡椒腌制鸡脆骨2小时以上（推荐冰箱冷藏过夜）
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步骤 2：
鸡蛋略微打散，倒入腌制的鸡脆骨，加入燕麦麸，撒上一些鼠尾草，少许白胡椒和少许意大利综合香料，搅拌均匀。
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步骤 3：
烤箱预热180度，烤盘垫不粘油布，将鸡脆骨和鸡蛋的混合液倒入烤盘，上下火180度20—30分钟就OK了
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步骤 4：
出炉后，在表面在撒上一点意大利综合香料和西班牙熏辣椒粉，最后撒上香菜末，更能增添独特的风味！
小贴士
1、鸡脆骨高蛋白，低脂，是减肥者制作解馋小食的非常好的食材
2、因为不添加任何的油脂，所以请用不粘油布垫底，不然会出现粘盘现象。
3、减肥期间，适当的增加点香料运用可以使人的精神状态大大提高。
作为减肥者，漫长的减肥过程实在是非常的难熬。而唯一能缓解痛苦的无非就是——吃！不仅是正餐，还有美味的小食，随手的抓起一块，扔进嘴里，那真是一种大大的满足，何况这小食不仅不会影响你的减肥进程还可以让你补充蛋白质促进脂肪新陈代谢呢，赶快来学习这道Steven大力推荐的美味小食吧。
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