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凉拌菜收藏
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时间 30-45分钟 切墩(初级)
所需食材
- 苋菜
- 生菜
- 干果果仁 适量
- 橄榄油 适量
- 盐 适量
- 白醋 适量
凉拌菜的做法步骤
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步骤 1：
准备材料。
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步骤 2：
把苋菜和生菜用1小勺橄榄油、小半勺白醋拌匀；
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步骤 3：
加入果仁和干果，不喜欢甜的这步可以省略；
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步骤 4：
清爽健康、排毒减肥的凉拌苋菜就做好了。
小贴士
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血，增加血红蛋白含量，促进造血等功能。苋菜中所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力。常吃苋菜可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。
