低热量--鸡胸卤肉饭的做法步骤

• 步骤 1：

  主要食材都切好备用。 洋葱切细丁。

• 步骤 2：

  鸡胸肉用开水炒一下捞起备用。

• 步骤 3：

  炒红葱酥：锅里下油，下红葱头（没有的话就用洋葱），全程中小火慢炒。

• 步骤 4：

  炒至洋葱脱水，最好完全脱水变酥脆即可。

• 步骤 5：

  下鸡胸肉，香菇，杏鲍菇 翻炒片刻，加入清水没过食材。

• 步骤 6：

  加入八角和桂皮。

• 步骤 7：

  加入生抽和酱油。

• 步骤 8：

  加入冰糖。 我不是很喜欢吃甜口的东西，所以加的少，而且洋葱煮出来也微甜，用量根据自己的喜好增减哈。

• 步骤 9：

  把煮好的鸡蛋剥皮后放进去一起煮，小火炖煮，热腾腾的慢慢翻滚~~咕噜咕噜~~

• 步骤 10：

  煮到汤汁有点浓了，把长青椒切了放进去。

• 步骤 11：

  待汤汁收至浓稠，起锅，将青菜和西兰花烫熟装盘开吃喽~