洋葱富含硫质和人体必需的维生素,能清除体内的不洁废物,使肌肤洁净,减少老年斑,延迟皮肤老化。洋葱还具有明显的降低血糖和血压的作用,已成为健康食品中的新贵族和名副其实的药蔬两用的“功能保健食品”。所以,中老年人宜适量吃一些洋葱,凉拌、热炒均可。
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步骤 1:
食材:香菇、鸡根、洋葱、调味鸡汁、姜和蒜头。
步骤 2:
将香菇泡发。
步骤 3:
将鸡根洗净,切块,用适量的调味鸡汁拌匀,腌制30分钟。
步骤 4:
将洋葱洗净,去皮,切块。将生姜洗净,去皮,切片。将蒜头去皮,切末。
步骤 5:
热油锅,爆香姜片。
步骤 6:
放入鸡根,煸炒至八分熟,铲起,待用。
步骤 7:
原锅放入蒜末爆香。
步骤 8:
放入洋葱,倒入适量的橄榄油,煸炒2分钟。
步骤 9:
将鸡根回锅。
步骤 10:
放入香菇。
步骤 11:
倒入芡汁(生抽、鸡粉、生粉、砂糖和清水)。
步骤 12:
炒匀。
步骤 13:
盖锅盖,文火焖煮入味。
步骤 14:
揭盖,见收汁即可关火。
泡发香菇时,可用温水和一点白糖,这样可以缩短泡发时间哦。